저칼로리식품 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 양파즙 (포만감, 칼로리, HDL) 양파즙은 다이어트 중 공복감과 간식 욕구를 낮추고 낮은 칼로리로 식단 균형을 돕는 선택지입니다.퀘르세틴 등 항산화 성분은 지질 대사에 관여해 HDL 개선에 기여할 수 있습니다.섭취량, 타이밍, 제품 선택과 주의점을 체계적으로 정리합니다. 포만감과 다이어트 효과양파즙은 통양파에 비해 섬유질이 적기 때문에 포만감이 전적으로 섬유질에서 오지는 않습니다.대신 높은 수분과 특유의 향, 매운맛을 내는 황화합물의 감각적 자극이 섭취 속도를 늦추고 식전 허기를 눌러주는 데 기여합니다.실전에서는 식사 15~20분 전에 1팩을 물 200~300ml에 희석해 천천히 마시면 위내 체적이 늘어나 포만 신호가 빨리 올라오는 경향이 있습니다. 단백질과 함께 섭취하면 위 배출 시간이 더 지연되어 포만 유지가 길어집니다.예를 들어 닭.. 이전 1 다음
