#시래기 #된장 #들깨 #황태 #뼈건강 #장건강 #식이섬유 #칼슘 #베타카로틴 #비타민K #프리바이오틱 #쓴맛제거 #질김제거 #레시피 #나트륨관리 #요오드관리 #아이섭취가이드 #노인섭취가이드 #와파린주의 #질감조절 #꾸준한식습관 #집밥루틴 #저염레시피 #시래기된장국 #들깨황태조합 #식이섬유풍부 #골밀도보조 #변비개선 (1) 썸네일형 리스트형 시래기효능 “시래기 한 그릇이면 뼈·장 모두 웃는다.” 갈색 마법, 된장·들깨·황태가 붙으면 더 세진다. 우리 집 냉동칸엔 시래기 한 봉지가 늘 대기 중입니다.어제 마트에서 보니까 300g 데친 시래기 가격이 살짝 올랐더라구요 ㅜㅜ.그래도 사왔어요, 이유가 있습니다.시래기는 무청을 말리거나 삶아낸 식재료라서 영양이 응축됩니다.특히 식이섬유와 칼슘, 베타카로틴이 탄탄해서 뼈랑 장 건강 루틴에 딱이에요.오늘은 “시래기로 뼈·장 케어”를 생활화하는 실전 팁만 콕 찍어 드릴게요. 모든 음식은 잘 쓰면 약, 잘못 쓰면 독입니다.그러니 ‘과유불급’은 꼭 기억해요. 목차시래기 영양이 독보적인 이유쓴맛·질김 제거 과학적 팁된장·들깨·황태 조합 레시피나트륨·요오드 관리 체크리스트아이·노인 맞춤 섭취 가이드시래기 영양이 독보적인 이유.시래기는 ‘데친 무청’ 기준 100g에 총식이섬유가 약 10.3g입니다.칼슘은 약 82mg,.. 이전 1 다음
